• 积极的思想改变行动
  • 色彩呼吸法控制感情
  • 步行冥想法放松大脑
  • 提早回家享受独处时光
  • 视觉心理效果控制欲望
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本次心得

通过积极的思想改变行动!

生理期时也要带着积极的想法去行动哦!

生理现象是女性特有的重要现象。但是在生理期之前,大家也会有觉得身体不舒服的地方,就像是大家都会有怎么也起不来的早上吧?今天我们就从心理学上的『思想的优势』角度向大家介绍如何早上也能心情舒畅地起床,美美地度过一整天。

感觉不舒服,一直磨蹭到不得不起床的时间,我们虽然知道「必须起床了」「必须要去公司了」,头脑中却描绘着「自己舒服地躺在被窝里」的样子。

人的行动会受到「现在心中所想的事物」的强烈影响。想像着躺在被窝里舒服的感觉,会让「就想这样躺着」的情绪变得越发强烈,这种现象被称为『思想的优势』。建议大家可以反过来利用这种现象,在不能爽快起床的早上,尝试努力改变头脑中浮现的想像。
建议1将闹钟设定为提升干劲的音乐
大家是否有因为偶然听到的音乐而精神一震的经历呢?音乐诱发的想像能够改变心态,督促行动。将闹钟声设定为不自觉地想起床做些什么的音乐,可以很容易地激发行动哦!

我近来很喜欢的闹钟音乐是「Let It Go」,听到这首歌的歌词和旋律,就会很自然地想起床出去走走,非常有用哦!
建议2准备好喜欢的食物作为早餐

准备好自己喜欢的食物作早餐后再睡觉。这样一来,醒来后就不会想其他事情,最先想到的就是自己吃着这些食物满足的样子。如此一来,便能积极地起床,马上进行「吃东西」这件事情啦!

我在想到「明天早上估计会很痛苦啊!」的时候,会买一盒松露巧克力回去。这样我就可以在「泡一杯咖啡来配那个巧克力吧!」的愉快的想像中,毫无困难地起床啦。

除此之外,我们在想分泌唾液却没有唾液的时候,只要想像一下梅子,就会立刻感觉到酸酸的,唾液就分泌出来了。所以只要改变想像的事物,就可以很容易地改变心情和行动!大家不如在日常生活的各种场景中尝试这样的心理暗示吧。

卡利古拉效应

听到「不可以吃」,反而越想吃,被告知「不可以看」,反而越想看。越是被禁止去做的事情,就越想做,这被称为 「卡利古拉效应」。这个词来自于限制级电影「暴帝卡利古拉」,由于该片在局部地区被禁止上映,反而引起了社会的极大关注。所以如果听到「今天不可以起床!」,被禁止起床的话,反而会想起床也说不定呢。

所以,大家都有无意识中被音乐影响的经历吧?那就从明天开始尝试吧!
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